每天至少兩小時的日照戶外活動
高維他命D的飲食
晚上睡覺是開個小夜燈
減少使用紅色的照明系統， 多使用藍色的燈光，譬如日光燈
保持30-45公分看書的距離,勿趴著看書
保持端正的姿勢看書
盡量不要長時間看近的物體
多做些戶外活動或多看遠處的東西
看書,看電腦,看電視時,室內的燈光必須打開
看書的檯燈燈光以60燭光為宜,避免使用日光燈管,位置以正前方或左前方射來為佳
長時間看書,看電腦,看電視,都必須中途休息,每次以不超過30分鐘為限制
休息時是要看6公尺以外的物體
看電視時,距離必須超過畫面對角線的5倍以上
做定期的視力健檢,不要等到徵兆發生後才就檢查
近視抑制的方法
- 養成良好近距離工作習慣 , 生活環境
- “ 散瞳劑 ” 或 “ 睫狀肌麻醉劑 ” – short Vs. long effect, 太陽 眼鏡 , reading glasses
- 漸進多焦點近視控制鏡片
- 硬式透氧隱形眼鏡
- 夜戴型角膜塑形術 (OK 鏡片 )
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